Tips Olahraga Saat Puasa

Tips yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga Saat Puasa

Haiii lovers,

Puasa tak menghalangi kita untuk olahraga lho yaaa. Berikut ini akan mimin bagikan tips yang perlu di perhatikan di kala Puasa

1. Perhatikan waktu olahraga

salah satu rekomendasinya, lakukan olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali. Namun hal ini  tergantung dari kebugaran setiap individu. Ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak, tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga. Maka kenali tubuh Anda sendiri ya !

2. Pilih olah raga yang tepat : berjalan, jogging, dan bersepeda.

Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.

3. Perhatikan asupan makan

usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan. Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

4. Perbanyak cairan Asupan cairan yang disarankan ketika puasa adalah 1,5-2 liter per hari.Maka kurangi aktivitas ketika cuaca panas
5. Perhatikan waktu tidur

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.